Здраве и диети Новини

Д-р Неделя Щонова: С тази диета спокойно ще свалите 5-6 кг. след празниците! (ето менюто за всеки ден от седмицата)

Красивата д-р Неделя Щонова знае как да се храни, за да поддържа фигурата и здравето си! Препоръчва тази диета след празниците!

Съветите на д-р Неделя Щонова са много ценни. Те са свързани със здравето ни. На физическо и ментално ниво. Никога не можем да говорим само за едното от тях по отделно. Тъй като животът на човек е физика, психика и емоции в едно.

Днес, по време на празниците Неделя Щонова ни съветва да се отпуснем и да се насладим на богатата трапеза у дома. Не бива да се лишаваме, за да сме в настроение. Но не бива и да прекаляваме с нищо.

Ако все пак сме от чревоугодниците и се заседим повечко около масата, то веднага след Нова година е добре да започнем тази диета за отслабване.

Менюто й е посочено за всеки един ден от седмицата. И се спазва поне 14 дни или две седмици, пише сайтът lechiteli.bg.

А ето я и самата нея, диетата на д-р Неделя Щонова.

Понеделник
Закуска – филийка пълнозърнест хляб и 30 гр. сирене

Обяд – до 250 гр. пилешко или телешко филе и свежа салата, подправена само с малко зехтин и оцет.

Следобедна закуска – 200 гр. неподсладено кисело мляко

Вечеря – 250 гр. риба тон в собствен сос или риба на скара, заедно със свежа салата.

По-късно пред телевизора – две краставици само с малко солчица. Идеята на това хапване е да се занимаваш с нещо, за да не усетиш вълчи глад за вредни храни.

Вторник
Закуска – Пет лъжици сварен ориз с подправки. Може да си го направите предната вечер и да си го вземете на работа. Става вкусен и с малко ситно нарязан домат вътре. Позволена е и лъжица зехтин при варенето.

Обяд – 250 гр. пилешко или патешко филе и салата, но свежа.

Следобедна закуска – само една ябълка

Вечеря – 250 гр. риба на скара заедно с хубава свежа салата

По-късно пред телевизора – 50 гр. сурово и небелено тиквено семе

Сряда
Закуска -две сварени яйца и 50 гр. сирене

Обяд – 250 гр. месце на скара заедно със салатка

Следобедна закуска – една ябълка или един банан, може и някакъв друг плод

Вечеря – отново рибка на скара и салатка.

По-късно пред телевизора – хрупаме само суров морков

Четвъртък
Закуска – една филийка от хляб Бонус и 50 гр. кашкавал

Обяд – пак месце на скара и свежа салатка

Следобедна закуска – 200 гр. кисело мляко

Вечеря – голям и печен картоф, а към него сто грама сирене

По-късно пред телевизора – пресни краставици леко посолени

Петък
Закуска – чаша с прясно мляко

Обяд – месце на скара и салата

Следобедна закуска – 50 гр. орехи, но сурови

Вечеря – риба на скара или консерва риба тон със зеленчуци на салата

По-късно пред телевизора – само една чаша прясно мляко

Събота
Закуска – един грейпфрут на фреш

Обяд – можем да си позволим един малък или среден дюнер

Следобедна закуска – едно капучино или мляко с кафе, но без захар или сметана

Вечеря – пилешки сърца или дробчета с чаша червено вино

Неделя

Най-чаканият и хубав ден, защото можем да ядем, каквото си поискаме.

Но, разбира се, не да преяждаме. Яде се отново три пъти на ден като има поне три часа разлика между всяко хранене. Примерното меню е:

Закуска – една принцеса

Обяд – малка пица

Вечеря – парче шоколадова торта

С тази диета, ако се спазва 14 дни и се съчетава с повече движение и тренировки у дома или фитнеса, спокойно може да се свалят до 5-6 килограма.

Движението е страшно важно при нея, както и при всички останали диети за отслабване, затова не го пропускайте, съветва Неделя Щонова.

Коментари чрез Facebook

коментара

Добавете коментар

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.