Неделя Щонова разкри ползата от тренирането за здравето! (виж тук)

0

Неделя Щонова съветва да не спираме да се движим, това усилва имунитета ни!

Д-р Неделя Щонова разкри ползата от ежедневните тренировки за здравето. Дори и да не блъскаме яко във фитнеса, трябва просто да се движим. Ето какво обясни тя:

“След като нивото на кръвната захар в организма спадне в резултат от физическо натоварване, хипокампът в мозъка започва да превръща част от мазнините в източник на енергия. Това води до образуването на мозъчен невротрофичен фактор (BDNF).

Този протеин съдържа защитен и репаративен елемент за невроните и действа като бутон за нулиране на тъга, депресия, безпокойство, плач.

Ето защо след тренировка се чувстваме
по-спокойни, дори щастливи.
А образуваният мозъчен невротрофичен фактор оказва положителен ефект върху паметта, когнитивните и познавателни способности, невротрансмисията, невропластичността и способността за фиксация на паметови следи.

Мозъчните клетки не са краен брой.
Ако сме мотивирани можем да надграждаме и стимулираме неврогенезата – възможно е да увеличаваме броя на наличните неврони или да засилваме връзките между тях.
Неврогенезата е факт.
Редовните упражнения и редовната физическа активност повлияват синаптичната пластичност и стимулират хипокампалната неврогенеза.

А хипокампусът е ключова зона в мозъка –
дирижира дълготрайната памет, контролира настроението, емоции, емоционалното заучаване, усвояване на нови знания, пространствена ориентация, съхранение на спомени и изобщо тази сива зона в центъра на мозъка е много важна област за консолидиране на информацията.

Затова.

Предизвиквай себе си!
Всеки ден.
Тревата расте,
вълните се разбиват в пясъка,
прекрасните балерини се учат да танцуват на палци и овладяват дори непостижимото.
Водопадите са неукротими,
небесните птици летят
и се сливат с лъчите.
Далеч от трънака на живота.
Природата се обновява всеки ден.
И ти така.
Побеждавай и предизвиквай себе си всеки ден!
Обновявай се всеки ден!

Цялото ни тяло,
от върховете на миглите до върховете на стъпалцата,
от крайчеца на едното крило до крайчеца на другото,
не е нищо друго освен самата ни мисъл,
разпъната и отлята във форма.
Погледни дълбоко в себе си,
погледни с истинско проникновение и повярвай,
че можеш!

Да имаш всичко, за което мечтаеш.
Толкова сме вторачени във външното и лесното,
в бързото и припряното,
в догматичната норма и повърхностно скимтене,
че забравяме небето.
А небето не е място или време.
Не е лимит. Не е граница.
Не е само разсейването на Рейли.
Небето е зов.
Небето е трудът, мечтата, пътят към съвършенство.
Няма съвършенство.
Но има път.

Лесният път и живот не ни учи на нищо!
Скачай на въже! Скачай високо!
Това е невероятна кондиционна тренировка и за живота.
То… и колелото на живота
се върти ли, върти…
Уважавай своята уникалност!
Защото Ти не си творбата.
Ти си художникът.
И всяка секунда
по пътя към твоята уникалност е безценна.

Затова – скачай!
Все по-високо.
Вътре в теб”, съветва д-р Неделя Щонова.

Оставете отговор

Вашият e-mail няма да се показва.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.